Laklak.Org

Geri Git   Laklak.Org > >

Cevapla
 
Seçenekler Stil
  #1  
Alt 03.Şubat.2020, 17:31
EmeL EmeL isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 23.Mayıs.2019
Mesajlar: 291
Standart Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirecek 9 beslenme önerisi

Çocukluk çağında hastalığa yakalanma nedenleri arasında alerjiler, kronik rahatsızlıklar ve immün sisteminin yetersiz çalışması önemli bir yer tutuyor. Enfeksiyonlarla mücadelede etmek için de bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek gerekiyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Eser Akkuş, çocuklarda vücut direncinin artırılması için önemli önerilerde bulundu:

İçtiğiniz her sigara çocuğunuzu hasta ediyor

Yaşamın ilk 5 yılında, normal bir immün sisteme sahip olan çocuklar, özellikle sonbahar ve kış mevsiminde yılda 6-8 kez solunum yolu enfeksiyonu geçirebilir. Sigara dumanına maruz kalmak, üst-alt solunum yolları ve orta kulak enfeksiyonları sıklığında ciddi artışa neden oluyor. Özellikle kreşe ve okula giden çocuklarda yılda 6-8 kez üst solunum yolu enfeksiyonu ya da 1-2 kez basit gastroenterit görülebiliyor. Bu durum çoğu zaman ebeveynlerin endişe ile doktora başvurmalarına yol açıyor. Ancak kreşte bulunmak ve sigara dumanına maruz kalmak, yaygın risk faktörlerinden ve solunum yolu enfeksiyonlarının sayısını yılda 10-12 atağa kadar artırabiliyor.



Çocuğun bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için…

-Yenidoğan döneminden itibaren tüm aşılarını yaptırın.

-İlk 6 ay sadece anne sütü verin, en az 2 yaşın sonuna kadar da anne sütü verebilirsiniz.

-Düzenli ve sık el yıkama alışkanlığı kazandırın.

-Sağlıklı ve dengeli beslenmesine özen gösterin.

-Rafine olmuş ve raf ömrü uzun gıda maddelerinden uzak durmasını sağlayın.

-Bol sıvı tüketmesini sağlayın.

-Yeterli ve düzenli uykuyu ihmal etmeyin.

-Sigara dumanından uzak tutun.

-Mecbur kalmadıkça kalabalık mekanlara sokmayın.

-Hasta kişi ve çocuklardan uzak tutmaya çalışın.

-Mevsimine uygun giydirin.

-Yaşına uygun ve düzenli spor yapmasını sağlayın.



Hangi besinler güçlü bağışıklık sistemi için gerekli?

1-Sebzelerden; brokoli, lahana, kereviz, pazı, turp, ıspanak, soğan, sarımsak…

2-İçerdiği Omega 3 yağları ile balık…

3-Meyvelerden; portakal, mandalina, limon, elma ve içerdiği C vitamini sayesinde kivi…

4-Yoğurt ve kefir gibi içerdikleri probiyotikler ve prebiyotikler ile mayalı besinler…

5-Karides, mantar, dana - kuzu ciğeri, somon ve selenyum içeriği ile ton balığı…

6-A vitamini içeriğiyle; greyfurt, havuç, kuru kayısı, Trabzon hurması, kırmızılahana, pancar, kırmızıturp, yaban mersini ve böğürtlen…

7-E vitamini içeriğiyle; kuruyemişler, zeytin, zeytinyağı ve bazı yeşil sebzeler…

8-Çinko içeriğiyle kırmızı et, yumurta, süt ve bakliyatlar…

9-Kara mürver, kuşburnu, ıhlamur ve ekinezya, doğrudan antiviral aktivite gerçekleştirirken bakterilerin yayılmasını önler ve soğuk algınlığını engeller.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
bağışıklık, beslenme, çocukların, güçlendirecek, sistemini, önerisi

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Forum Jump


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 22:05.


Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
Sponsored by |

Elexbet Elexbet istanbul escort ankara escort gaziantep escort izmir escort istanbul escortElexbet tv Beylikdüzü escort Esenyurt Escort kaçak bahis siteleri Sportotobet Celtabet tv kaçak bahis siteleri esenyurt escort Ataköy escort Avcılar escort tipobet365 yeni giriş tipobet yeni giriş istanbul escort samsun escort eskisehir escort gay sohbet kanalları bahis celtabet tv betmatik giriş elexbet hiltonbet giriş güvenilir canlı bahis siteleri kocaeli escort mugla escort sakarya escort izmir escort